Éka pada viparita dandásana

Ěka pada viparita dandásana , je Asana.

Název pozice vyvhází z "éka" jeden, "pada" noha, "viparita" inverzní, "danda" berle a asana pozice.^[1]^[2]^[3]

Výhody a upozornění

Tato náročná obrácená pozice má mnoho výhod: stimuluje vnitřní orgány, podporuje rovnováhu, zvyšuje pružnost páteře, protahuje břišní svaly a přední část stehen.

Pozornost vyžaduje stav po zranění páteře, nebo při vysokém krevním tlaku.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Eka Pada Viparita Dandasana na anglické Wikipedii.

↑ BACKBEND YOGA POSES - Mr. Yoga Is Your #1 Authority on Yoga Poses [online]. [cit. 2016-09-04]. Dostupné online. (anglicky) Je zde použita šablona {{Cite web}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.
↑ Kathryn Budig Challenge Pose: Eka Pada Viparita Dandasana I [online]. 2012-08-06 [cit. 2016-09-04]. Dostupné online. (anglicky) Je zde použita šablona {{Cite web}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.
↑ Eka-Pada Viparita Dandasana - AshtangaYoga.info [online]. [cit. 2016-09-04]. Dostupné online. Je zde použita šablona {{Cite web}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.

Ásany

Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana

Balanční	Aštavakrásana Bakásana Dandásana Éka pada viparita dandásana Garudásana Kapotásana Nataradžásana Radžakapotásana Uštrásana Utthita hasta padangustásana Virabhadrásana III Vrksásana

Stojící	Ardhačandrásana Garudásana Hasta Utanásana Malásana Nataradžásana Padahastásana Tadásana Trikonásana Urdhva Hastásana Utkatásana Uttanásana Utthitapáršvakónásana Vírabhadrásana I Virabhadrásana II Virabhadrásana III Vrksásana

Záklon a záda	Anjanejásana Bhudžapídásana Čakrásana Éka pada koundinyásana I Éka pada koundinyásana II Garbhásana Kukkutásana Lolásana Tulásana Uttana padásana

Sedící	Ákarna dhanurásana Ardha Matsjéndrásana Baddhakónásana Balásana Bharadvajásana Dandásana Džánušíršásana Gomukhásana Hanumanásana Kurmásana Malásana Navásana Padmásana Pasčímottanásana Pašásana Samakonásana Siddhásana Simhásana Sukhásana Svastikásana Vadžrásana Virásana

Rotační (spinální)	Bhunamanásana Marjariásana Maričíjásana Parivrtta trikonásana Pasčímottanásana Pašásana

Invertované (hlavou dolů)	Adho Mukha Vrkshásana Halásana Karnapidásana Sarvangásana Širšásana Uttana padásana Viparita Karani

Vleže	Adho mukha švanásana Anantásana Bhekásana Bhudžangásana Čaturanga Dandásana Dhanurásana Dvi Pada Viparita Dandásana Éka pada pranáma ásana Makarásana Matsjásana Pavanamuktásana Šalabhásana Šavásana Supta Virásana Upavištakónásana Urdhva mukha švanásana Uttana Šisosana Utthita Trikonásana